Inne på vecka 7
I går var det 7 veckor sedan operationen och det känns jättekonstigt att det är så längesedan! Men samtidigt så känns det inte som att jag har opererat mig... Jag kan göra allt jag vill utan att känna av knäet. Allt utom att spela fotboll!
Nu tränas det varje dag och vissa dagar blir det dubbla pass också!
Såhär har min träningsvecka (än så länge) sett ut:
Måndag
Promenad 5km
Uppvärmning - promenad 500meter
Jogging 1 lyktstolpe, gång 1 stolpe i 2 km
+ knästyrka
Tisdag
Lyft av rullstol i och ur bil hela förmiddagen + skjutsa en person i rullstol (det är jobbigare än vad man tror)
Cykeltur
6 km ganska snabbt
Vid 2 km kvar intervaller; Järnet 5 lyktstolpar, lugnt 3 lyktstolpar
Nedvarvning 1,5km
+ knästyrka
Onsdag
Cykel
1 mil på 20:35
+ knästyrka
Promenad 5km
Torsdag
Löpning
Uppvärmning- Promenad 1km (6km/h)
Jogg 500 m (8km/h) - Promenad 500m (6km/h) x 3
Gång 1 km (6,2km/h)
Tot 4,5 km på 41:30
+överkroppsstyrka och knästyrka
Sen får vi se vad det blir för typ av träning ikväll och resten av helgen!
Är ni nyfikna på mitt fotbollslag så har vi en egen blogg klicka Här om du vill komma till den!
KRAMAR
Nu tränas det varje dag och vissa dagar blir det dubbla pass också!
Såhär har min träningsvecka (än så länge) sett ut:
Måndag
Promenad 5km
Uppvärmning - promenad 500meter
Jogging 1 lyktstolpe, gång 1 stolpe i 2 km
+ knästyrka
Tisdag
Lyft av rullstol i och ur bil hela förmiddagen + skjutsa en person i rullstol (det är jobbigare än vad man tror)
Cykeltur
6 km ganska snabbt
Vid 2 km kvar intervaller; Järnet 5 lyktstolpar, lugnt 3 lyktstolpar
Nedvarvning 1,5km
+ knästyrka
Onsdag
Cykel
1 mil på 20:35
+ knästyrka
Promenad 5km
Torsdag
Löpning
Uppvärmning- Promenad 1km (6km/h)
Jogg 500 m (8km/h) - Promenad 500m (6km/h) x 3
Gång 1 km (6,2km/h)
Tot 4,5 km på 41:30
+överkroppsstyrka och knästyrka
Sen får vi se vad det blir för typ av träning ikväll och resten av helgen!
Är ni nyfikna på mitt fotbollslag så har vi en egen blogg klicka Här om du vill komma till den!
KRAMAR