100kg träningsvärk
Genomförde ett riktigt bra pass på gymmet igår.
Kunde köra riktigt tungt och fokuserat trots att jag inte hade ätit middag innan passet.
3x4 min löpning på 8km/h 2%lutning,
däremellan som vila blev det 2 min promenad 6,5km/h på 6,5%lutning.
Kändes riktigt, riktigt bra och jag försökte verkligen att tänka på löpstilen. Tror inte att det syntes så mycket att jag inte löpt så mycket på sista tiden.
30kg frontböj (ökade 10kg) 3x10st,
100kg benpress 2x12st, 50kg benpress där jag bromsar med ett ben 3x12st
Sittande legcurl 2x20 med båda 25kg, samt enbens curl 2x20 10kg
Sittande benspark lyckades jag inte köra igår, olustkänsla och lite småhuggningar gjorde att jag skippade just den övningen.
Utfall med 5kgs vikt ovanför huvudet, 3x8st
Draken 3x8/ben 2,5kg
Ja, det passet känns rejält i benen/rumpan idag!
Men knäet är inte alls ömt, svullet eller stelt.
Oj så skönt det är att det inte protesterar så mycket trots att jag kör tung styrka nu.
Vilodag- onsdag
och imorgon torsdag blir det dubbla pass på IKSU, Indoorwalking, CXWorks och sen kanske lite gym på det om man känner sig såpass fräsch.
Vilodag- fredag
Lördag förmiddag ett riktigt bra och tungt gympass för att sen under dagen rensa/städa/packa inför flytten som närmar sig.
Söndag- lättare gym med fokus på överkropp
Så ser min planering ut än så länge!
Kunde köra riktigt tungt och fokuserat trots att jag inte hade ätit middag innan passet.
3x4 min löpning på 8km/h 2%lutning,
däremellan som vila blev det 2 min promenad 6,5km/h på 6,5%lutning.
Kändes riktigt, riktigt bra och jag försökte verkligen att tänka på löpstilen. Tror inte att det syntes så mycket att jag inte löpt så mycket på sista tiden.
30kg frontböj (ökade 10kg) 3x10st,
100kg benpress 2x12st, 50kg benpress där jag bromsar med ett ben 3x12st
Sittande legcurl 2x20 med båda 25kg, samt enbens curl 2x20 10kg
Sittande benspark lyckades jag inte köra igår, olustkänsla och lite småhuggningar gjorde att jag skippade just den övningen.
Utfall med 5kgs vikt ovanför huvudet, 3x8st
Draken 3x8/ben 2,5kg
Ja, det passet känns rejält i benen/rumpan idag!
Men knäet är inte alls ömt, svullet eller stelt.
Oj så skönt det är att det inte protesterar så mycket trots att jag kör tung styrka nu.
Vilodag- onsdag
och imorgon torsdag blir det dubbla pass på IKSU, Indoorwalking, CXWorks och sen kanske lite gym på det om man känner sig såpass fräsch.
Vilodag- fredag
Lördag förmiddag ett riktigt bra och tungt gympass för att sen under dagen rensa/städa/packa inför flytten som närmar sig.
Söndag- lättare gym med fokus på överkropp
Så ser min planering ut än så länge!