Att förena nytta med nytta är min nya livsstil. Inte nytta med nöje. Nytta med Nytta!
Jag hade införskaffat en balansplatta och den användes första kvällen, men sen har den legat i ett hörn och inte blivit supermycket använd.
Igår kom jag på den brillianta idéen att jag skulle stå på den medan jag gör andra saker. Första uppdraget blev att stå på den under diskningen. Det gällde att diska snabbt innan jag fick kramp i benet som jag stod på. Körde lite lättare benböj på balansplattan medans jag diskade och vips så var två mindre roliga aktiviteter gjorda. Diska + balansplatteträning = Done!
Sen fortsatte jag att vara kreativ och placerade den i badrummet, så medan jag borstade tänderna fick sig musklerna en omgång till. Imorse blev det också samma sak, balansplatteträning under tandborstning! Tandborstning + Balansplatteträning = Done
Nästa mission blir kanske att dammsuga ståendes på en balansplatta?! ;)
Dagens tips! Till en enklare balansövning så behöver man inte ens en balansplatta, det räcker med att stå på ett ben och blunda och vips så aktiverar du massor med småmuskler runt fotleder och knän! Gör det under tandbortningen så gör du 2 måsten i ett svep!
Nu taggar jag ett gymbesök, även fast huvudet och kroppen vill sova.
Men jag har haft så ont i mitt knä i flera dagar nu så jag måste köra lite rehab och se om det blir bättre. Blir så kräkless på att ha ont när man vänder sig i sömnen, ligger i soffan, sitter på kontoret eller promenerar.
Får hoppas att det hjälper med att köra lite styrka och åter finna igen musklerna. På måndag drar de gemensamma fotbollsträningarna igång och jag kommer nog inte att befinna mig där speciellt ofta. Dels så kan jag inte göra speciellt mycket där och sen så är det ju det där med det psykiska.
Det blir några minuters jogg till att börja med och sen blir det benpress, olika övningar i cablecrossen, lite mage, rygg och armar på det. Sen får jag vara nöjd!
Idag är det vilodag som gäller, förutom cyklingen till och från jobbet.
Igår blev det en rejäl tur tillsammans med Sara och vi plockade totalt 8 kontroller. Nu har jag ju bara 17 kvar och dessa ser ut att lätt kunna plockas på 2 cykelomgångar. Efter att jag och Sara var klar med orienteringen så fortsatte jag på en egen liten tur. Det känns idag att det blev långt och med bra fart. Sliten i huvudet och kroppen....
Totalt var jag ute i imponerande 2 1/2 timme, men sträckan är inte lika imponerande. Drygt 3 mil tror jag att det blev, men det är ju bättre än ingenting.
Efter cykelturen så gick jag och mina systrar till Café Göteborg där vi tänkte ta en liten fika. Jag beställde in en stor chokladboll på ca 10cm i diameter och till det fick man även en stor skål med glass, sirap, grädde och strössel. Jag blev helt paff när jag såg den laddningen... Åt tills jag mådde illa och sen så däckade jag i sängen direkt när jag kom hem.
Håller på att planera inför helgen, ska ta mig till stugan i Ramsjön och bara mysa, samt att det är Vännäsdagarna med marknad, uppträdanden och pub. Kommande helg kommer att försvinna i rasande fart!
Det går framåt på gymmet, sakta framåt och under full kontroll!
Jag är min egen sjukgymnast just nu. Jag känner min kropp väldigt väl, har många övningar i bagaget och har inte tid att träffa någon sjukgymnast.
Idag blev det 10min joggning 9km/h (ökade alltså 1km/h mot tidigare joggingpass). Sen 10 min promenad på 7km/h. 3 olika övningar för armarna, sen mage och rygg. Benen fick vila idag från styrketräningen.
Innan jag åkte på gymmet så var jag in en snabbis på Stadium och fundament på deras rea. 1 linne, 1 t-shirt, 1 cykeljacka, 1 par löpartights, gummiband och en balansplatta. Nu ska det tränas och rehabas ordentligt så att jag är redo för operation snabbt som ögat!
Imorgon blir det med största sannolikhet cykelorientering. Får se hur många kontroller som jag plockar denna gång.
Aaaah, sån där skön träningsvärk infann sig i mina ben imorse och jag blev nästan tvungen att rulla ur sängen.
Det är skönt att känna att träningen ger resultat och det blir även ett pass på gymmet efter jobbet idag också.
Igår blev det 20minuters jogging, exentrisk benstyrka, vader, mage och lite armar. Ikväll blir det också lite lätt jogging, ben och sen mer fokus på överkropp hade jag tänkt.
Fast innan jag pyser iväg till gymmet så ska jag in en snabbis på Stadium för att köpa en balansplatta, gummiband och en tunnare jacka (har spanat in allt på deras hemsida, därför vet jag vad jag vill ha).
Nu ska jag göra sista rycket, sista timmen här på jobbet!
Promenad på lunchen idag också, så himla skönt att komma ut och få luft, rensa tankarna och bara vandra.
Det var väldigt skönt, men knäet bråkar med mig, stel och ont i baksidan.
Men det ska ändå inte hindra mig till att köra ett bra pass på gymmet. Funderar på vad jag ska göra för roligt idag. Någon som har någon spännande ny övning? Eller ny spännande träningsmusik kanske?
Jag tog mig för att köpa en orienteringskarta idag och sen begav jag mig ut på äventyr.
Efter 2 timmar, 2,4 mil, 15 kontroller och 730kcal fattigare var jag hemma igen. Nöjd och trött. Jag var tvungen att sätta stopp för mig själv, jag "skulle bara" ta den kontrollen, och sen "bara" ta den kontrollen. Men jag har ju ändå ett sargat knä att tänka på. Under cyklingen gick det väldigt bra, jag kände inte av det (fast farten var inte den högsta) överhuvudtaget.
Jag tror att sträckan egentligen ska vara några kilometer längre också, för när jag stänger av endomomdo så ser det ut som att jag cyklat på vattnet rätt över Nydalasjön. Vad jag minns så höll jag mig på cykelvägarna.
Nu ska jag se em-finalen, äta rawchokladmousse och ha en stillsam kväll. Jag tror att matchen slutar 1-0 till Italien och Pirlo gör målet för Italien.
