Gymmet
Jag for och gymmade direkt efter jobbet för att kunna spara in lite av den lilla tid som jag upplever att jag har på kvällarna.
Kroppen kändes ganska pigg och jag värmde upp med riktigt rask promenad (6,5km/h) med varierande lutning.
Jag började på 7% lutning och efter 10minuter ökade jag till 15% lutning och baksida lår, vader och hjärta fick jobba hårt sista 5 minuterna.
Sen gick jag vidare och körde excentrisk träning i benpressen, trycka upp med båda benen och hålla emot med ett. För 3 veckor sedan klarade jag av att hålla emot 90kg med det opererade benet och idag blev det 30kg.
Tog det medvetet lite lugnt för att känna hur det känns och för att kroppen ska vänja sig med träning igen.
Vadpress och sen lite liggande bencurl.
Tyvärr slet det i baksida lår när jag gjorde bencurlen, så det blev inte många repetitioner där.
Men jag är nöjd med dagens pass och jag ska försöka mig på ett pass imorgon efter jobbet också!
Nu kör vi!!!
Motgång föder framgång
Kroppen kändes ganska pigg och jag värmde upp med riktigt rask promenad (6,5km/h) med varierande lutning.
Jag började på 7% lutning och efter 10minuter ökade jag till 15% lutning och baksida lår, vader och hjärta fick jobba hårt sista 5 minuterna.
Sen gick jag vidare och körde excentrisk träning i benpressen, trycka upp med båda benen och hålla emot med ett. För 3 veckor sedan klarade jag av att hålla emot 90kg med det opererade benet och idag blev det 30kg.
Tog det medvetet lite lugnt för att känna hur det känns och för att kroppen ska vänja sig med träning igen.
Vadpress och sen lite liggande bencurl.
Tyvärr slet det i baksida lår när jag gjorde bencurlen, så det blev inte många repetitioner där.
Men jag är nöjd med dagens pass och jag ska försöka mig på ett pass imorgon efter jobbet också!
Nu kör vi!!!
Motgång föder framgång
