Publicerad 2014-03-12 16:10:01 i Träning
Även fast bloggningen står still så betyder det inte att träningen också gör det. Tvärtom faktiskt!
Den rullar på fantastiskt bra och det körs minst 3 löppass per vecka med lite varierad tid och fart.
Har blandad lufsrundor där jag jagat tid istället för kilometer med lite snabbare, kortare rundor där jag velat springa snabbt på kortare sträcka.
Kroppen känns bra, knäet känns bra, löpningen känns bra!
Så ja, det rullar på med träningen.
Igår blev det bla ett pass på ca 70 min och 12km, mycket skönt att börja lufsa på snöfria gator!
Ikväll blir det en kortare runda, måste ju bara ut och springa när allting känns så bra.
Publicerad 2014-01-29 17:37:00 i marathon
Med en sambo som är dyngförkyld så vill jag helst inte vara hemma med honom och riskera att smittas. Jag håller mig borta från honom så mycket som möjligt och gärna utomhus.
Igår efter jobbet blev det först en liten powernap, lite mat och även fast termometern visade -17 så klädde jag på mig icebugs och mina varmaste, smidigaste löparkläder.
Trampade på i skaplig fart, med bra musik och Endomondo som under löpningens gång berättade kilometertid. När Endomono slutade fungera då telefonen dog efter ca 7,5 km löpning så vet jag tyvärr inte riktigt vad den totala distansen slutade på.
Hade pulsklockan på mig så jag vet att jag iallafall var ute i 1tim 14min och med den snitthastighet som jag hade på de första 7km så borde det ha blivit kring 12km löpning trots sträng kyla.
Tacka vet jag buffen, min allra bästa vän både när det är kallt och lite varmare väder. Det finns så otroligt många användingsområden, allt från halsduk, pannband till mössa. Igår fick den agera vindskydd för kinder och även som ett litet filter för att slippa dra ner alltför mycket kall luft i lungorna. Ögonfransar frös ihop på vägen och jag såg nog mer ut som ett snömonster än en hurtig löpare.
Var tvungen att någonstans mitt på vägen dra på smilbanden då jag faktiskt insåg att jag kan löpa utan smärta. Att jag kan springa längre än 2km. Att jag kan springa precis så mycket jag vill utan att mina knän sätter gränserna.
När jag kom hem kvittrade jag som en fågel, otroligt nöjd över min prestation!
Publicerad 2014-01-24 09:00:02 i Träning
Jag håller i träningen än så länge. Och det känns bra.
Känns bra i både huvud och kropp. Jag blir piggare och gladare.
I måndags blev det ett boxfys pass där det var mycket tabathaintervaller (jobba 20sek- vila 10sek, totalt 4min) i olika former.
Sen blev det en hel del slag, både på mitsar och på säck.
Långprommis i tisdags.
Vilodag i onsdags och igår blev det ett snabbare löppass.
Vet dock inte hur långt/kort det blev då Endomondo slutade mitt i.
Men med en total löptid på 25 minuter så skulle jag kunna gissa att jag fick ihop runt 5km.
Det kändes bra, kroppen kändes pigg, lite ont i vaderna men hjärta och lungor fick jobba i -8 grader.
Ikväll ser jag framemot en mysig jacuzzi och bastukväll tillsammans med kompisar.
Morgondagen kommer att spenderas i skogen då jag och mitt hjärta ska hjälpa svärfar att ta ner en del träd och röja lite efter de höststormar som dragit förbi här i norr.
Förhoppningsvis så är badtunnan uppvärmd till kvällen så att en öm kropp kan få lite kärlek.
Full rulle i helgen med andra ord.
Publicerad 2014-01-20 16:47:56 i Träning
Ikväll är det ett pass boxfys.
Lite som varation mot löprundorna.
Igår blev det en välbehölig vilodag med att live se när de nästan största inom svensk skidåkning gjorde upp i en sm-sprint.
Otroligt kul att se de lokala åkarna göra så bra ifrån sig.
Simon Persson som nu mer åker för IFK Umeå är en gammal klubbkamrat till mig och redan tidigt så märktes det att han hade talangen och viljan att ta sig långt.
Ska skynda mig hem när jobbet slutar kl17, försöka få i mig något snabbt att äta och leta reda på träningskläderna för att sen stressa vidare till boxfysen som börjar kl 18.
1 timme senare så är det passet slut och då blir det nog en lugn kväll i övrig.
Publicerad 2014-01-17 14:48:00 i marathon
Första riktiga steget mot att klara alla mina mål togs i tisdags.
Trotsade kylan, knöt på mig icebugsen och sen var det bara att plugga i musik och starta endomondo.
Jag har sprungit lite grann lite till och från, minst 2 pass i veckan iallafall, men jag har sällan sprungit längre än 5-6km, planen för tisdagens pass var att det skulle bli en längre distans.
I och med att de lopp som jag satsar på är av längre sträcka så tänkte jag nu att jag skulle börja vänja kropp, hjärta och lungor vid en lämplig fart.
Kroppen kändes riktigt pigg och fräsch, knäna fungerade helt utan smärta och andhämtningen var under kontroll.
Väl hemma igen så konstaterade jag att jag just slutfört 10km på 58,44min och att jag faktiskt hade kunnat springa många kilometer till.
Snabbaste kilometern gick på 05:45 och snitthastighet på milen blev 6:05min/km
Tycker att det är helt okej fart med tanke på att det var första långa passet och det känns otroligt inspirerande att fortsätta på den här vägen när ändå kroppen kändes så pass fräsch som den kändes.
Ikväll blir det ett till pass, antingen ute (beroende på kylan) eller någon timme på racercykeln som är uppmonterad på en trainer.
Imorgon stundar troligtvis ett crossfitpass :)
Publicerad 2014-01-17 08:21:00 i marathon
Det är inte riktigt min melodi.
Jag måste träna mot någonting, träna för att tävla, träna mot ett mål.
Tolka mig rätt, jag tycker att det är sjukt kul att träna, men det är så otroligt lätt komma med den där lilla undanflykten och istället landar i soffan eller åker bort på en kopp kaffe.
- Visst är jag lite trött? = somnar i soffan
- Visst är det kallt ute? = stannar hemma och klättrar på väggarna
- Jag är rastlös men vet inte varför? = åker bort på en kopp kaffe
Ja ni, det är lätt för mig att komma med undanflykter.
Men det kanske är så för att jag i alla år har tränat för att tävla/spela match.
Ända sedan jag var liten så har det mesta varit en tävling.
En cykeltur med pappa skulle vinnas.
Sällskapsspel skulle vinnas.
Skidtävlingar/löptävlingar skulle vinnas.
Fysträningar med laget skulle vinnas.
En plats i startelvan skulle vinnas.
Knäet skulle besegras.
Nu har jag inte haft så mycket att vinna, vardagen rullar på och träningen har gått i stå.
Därför har jag nu tagit tag i min träning för att jag äntligen har ett mål eller inte bara ett mål, flera mål.
Jag ska under 2014 genomföra följande lopp:
2014-03-02 Vasaloppscykling 90km ca 4 timmar
2014-05-03 Vännäs Halvmarathon 21km
2014-05-27 Blodomloppet 10km
2014-08-?? Vännästrampet 125km
Vem vet, det kanske blir ett eller flera lopp till.
Men nu har jag ju faktisk några tävlingar med jämna mellanrum att se framemot.
2014 = Jempas år
Publicerad 2013-04-19 17:59:05 i Träning
Publicerad 2013-01-25 06:45:35 i Träning
Ska få göra ett första styrketest nu på tisdag för att se hur det egentligen står till med musklerna i mina ben.
Är såklart nervös inför det som komma skall och jag tror ärligt talat om att det inte kommer att vara superbra resultat.
Känner lite småhuggningar och smärta när jag kör lite för tungt på gymmet.
Aja, vi får väl se efter tisdag hur jag ligger till i rehaben efter hela 5 månader.
Återkommer med uppdatering :)
Publicerad 2013-01-05 19:48:45 i Träning
Står hemma hos mamma och pappa och vallar längdskidorna.
Både skate- och de klassiska skidorna får sig en omgång.
Är riktigt sugen på att komma igång och åka, men än så länge är det ajabaja från sjukgymnasten.
Men förhoppningsvis efter kommande tisdagsbesök hos mr SG så kanske jag får mera klartecken för att göra mera roliga saker.
Önskar att skidåkning blir okej, iallafall i klassisk stil och med mycket fokus på stakåkningen.
Publicerad 2013-01-04 16:14:00 i Träning
Jag köpte mig ett par Icebugs i julklapp.
Klart en av de bästa julklapparna i år.
Hur underbara som helst att springa i,
inte det minsta halkiga, varma och stabila.
Perfekta att löpa i för en springsugen brud
med ett inte riktigt 100% pålitligt knä under
kalla, halkiga vinterturer.
Har provat de 3 gånger hittills och fler kommer
det absolut att bli!
Publicerad 2012-08-20 22:39:32 i Träning
Har varit ute på en sista runda på cykelorienteringen och plockat de 7 kontroller som jag hade kvar.
Det blev drygt 1,4 mil på 55min.
Försökte att hålla så bra fart som möjligt, men när man cyklar mitt inne i stan så är det väldigt svårt att trampa på.
Hösten kom till Umeå natten mellan lördag och söndag.
Nu är det riktig höstkyla och jag invigde underställströjan för den här säsongen.
Hade behövt mina vintertights också för det blev lite väl kallt om benen.
Fingervantarna är framplockade, så jag börjar vara redo för snön.
Det känns att det var kallt när jag cyklade. Stel i knäet och en molande värk.
Men det kan jag leva med en stund till, imorgon är det bara en vecka kvar till operation och då börjar nedräkningen på riktigt!
Cykeln är inte bortställd ännu som kanske rubriken antydde, det är bara orienteringsbiten som är avklarad!
Blir cykel till jobbet imorgon igen.
Gäller ju som att passa på att cykla så mycket som möjligt medan jag kan!
Publicerad 2012-08-14 16:59:58 i Träning
Bästa träningen för baksida lår för min är just nu....
.... promenad eller lätt jogging i brant backe!
Det känns som att sedan jag började med att alltid promenera i brant lutning på löpbandet på gymmet så har min baksida lår väckts till liv och kan användas mycket mer.
Nu klarar jag tillochmed av att göra liggande bencurl.
Någonting som jag inte alls klarade tidigare.
Nu kan jag göra 3x12 stycken på 5kg.
Fast, jag fuskar och gör inte hela curlen, endast en liten lyftning i ytterläget är det som klaras av.
Men, det är framsteg för mig!!
Ikväll blir det en sista cykelorientringsrunda, sen är alla kontroller tagna!
Bra det så att jag inte har någonting kvar så att det blir panik att hinna med de innan operationen.
Publicerad 2012-08-08 11:14:09 i Träning
Vilken sjuk skön och härlig träningsvärk jag har i mina ben idag.
Det har varit tufft att sova eftersom att den värsta träningsvärken sitter på utsidan av låren och varje gång jag vänt på mig så har jag känt av mina hårda, tunga muskler.
Men jag älskar känslan av träningsvärk och njuter!
Ikväll blir det en cykeltur/lång promenad för att slagga ur lite.
Laddar inför imorgon!
Publicerad 2012-08-07 08:30:26 i Träning
När jag har ett mål att träna mot, då finns motivationen, orken, tiden, viljan och lusten där.
När jag inte har något mål, då kan jag lika gärna strunta i allt vad träning heter även fast jag vet hur bra jag mår av att träna.
Efter det att jag fick beskedet igår att operationen närmar sig, så gjorde jag ett riktigt bra pass på gymmet.
Mina muskler ska inte sätta stopp för en operation, jag ska förbereda mig på bästa sätt, vara bra tränad och ge mig själv de bästa förutsättningarna.
Det blir ett pass på gymmet ikväll också, ännu ett till bra!
Jag vill, jag kan, jag har styrkan och motivationen att fixa detta.
Publicerad 2012-07-31 09:31:30 i Träning
Gympasset igår kväll genomfördes med bra kvalite till en början.
Jogging 15 min - 10km/h (nytt rekord i antal min jogging),
Promenad 5 min - 6,5km/h
Promenad 10 min - 7km/h 15% lutning
Promenad 5 min - 6km/h
På 30 min i varierande fart så hann jag nästan 5km.
Inte illa Jempa!
Herregud vad svetten droppade från pannan under passet,
det rann överallt och jag var sjöblöt i svett, men oj så härlig känsla!
Fortsatte mot benpressen och det gick till en början väldigt bra,
men när jag började bli lite trött så knakade det till i knäet och kändes lite instabilt.
Slutade med den övningen och gick vidare för att köra draken med 2,5kgs vikt.
Gick också ganska bra till en början, men efter 7-8 repetiotioner så småviker det sig igen och knakar till.
Då gav jag upp, stretchade, bastade och for sen hem.
Hade värsta pirrningarna i natt, vaknade och visste inte riktigt hur jag skulle ligga för att det skulle pirra mindre.
Hade oroskänslor i kroppen också, vet inte riktigt varför....
Pirrar fortfarande lite grann, men ska ju till ortopeden imorgon så det är ju väldans bra :)
Vilodag idag, fika med några fina vänner och sen bara en slapparkväll i soffan.
