Resan tillbaka efter två korsbandsskador

Här läser ni om min resa tillbaka till ett aktivt liv efter 2 främre korsbandsskador, en meniskskada och kärleken till fotbollen.

Långlöpning i kylan

Publicerad 2014-01-29 17:37:00 i marathon

Med en sambo som är dyngförkyld så vill jag helst inte vara hemma med honom och riskera att smittas. Jag håller mig borta från honom så mycket som möjligt och gärna utomhus.

Igår efter jobbet blev det först en liten powernap, lite mat och även fast termometern visade -17 så klädde jag på mig icebugs och mina varmaste, smidigaste löparkläder.

Trampade på i skaplig fart, med bra musik och Endomondo som under löpningens gång berättade kilometertid. När Endomono slutade fungera då telefonen dog efter ca 7,5 km löpning så vet jag tyvärr inte riktigt vad den totala distansen slutade på.
Hade pulsklockan på mig så jag vet att jag iallafall var ute i 1tim 14min och med den snitthastighet som jag hade på de första 7km så borde det ha blivit kring 12km löpning trots sträng kyla.

Tacka vet jag buffen, min allra bästa vän både när det är kallt och lite varmare väder. Det finns så otroligt många användingsområden, allt från halsduk, pannband till mössa. Igår fick den agera vindskydd för kinder och även som ett litet filter för att slippa dra ner alltför mycket kall luft i lungorna. Ögonfransar frös ihop på vägen och jag såg nog mer ut som ett snömonster än en hurtig löpare.

Var tvungen att någonstans mitt på vägen dra på smilbanden då jag faktiskt insåg att jag kan löpa utan smärta. Att jag kan springa längre än 2km. Att jag kan springa precis så mycket jag vill utan att mina knän sätter gränserna.

När jag kom hem kvittrade jag som en fågel, otroligt nöjd över min prestation!

Dagens mil

Publicerad 2014-01-18 23:26:52 i marathon

9.64km
58:32min
Medeltempo 06:04min/km
Medelhastighet 9.88km/h
-10grader
Snöfall/nysnö
Sidvind
Tunga vader
Aj aj i knäet sista kilometern

Tung mil, men det kan bara bli bättre och snabbare till nästa runda!
Igår kväll blev det 40min lätt trampning på trainern.
Imorgon blir det antingen pingis eller en snabbare distans, vi får helt enkelt se vad kropp och knopp säger.

Mot halvmarathon

Publicerad 2014-01-17 14:48:00 i marathon

Första riktiga steget mot att klara alla mina mål togs i tisdags.

Trotsade kylan, knöt på mig icebugsen och sen var det bara att plugga i musik och starta endomondo.

Jag har sprungit lite grann lite till och från, minst 2 pass i veckan iallafall, men jag har sällan sprungit längre än 5-6km, planen för tisdagens pass var att det skulle bli en längre distans.

I och med att de lopp som jag satsar på är av längre sträcka så tänkte jag nu att jag skulle börja vänja kropp, hjärta och lungor vid en lämplig fart.
Kroppen kändes riktigt pigg och fräsch, knäna fungerade helt utan smärta och andhämtningen var under kontroll.
Väl hemma igen så konstaterade jag att jag just slutfört 10km på 58,44min och att jag faktiskt hade kunnat springa många kilometer till.
Snabbaste kilometern gick på 05:45 och snitthastighet på milen blev 6:05min/km

Tycker att det är helt okej fart med tanke på att det var första långa passet och det känns otroligt inspirerande att fortsätta på den här vägen när ändå kroppen kändes så pass fräsch som den kändes.

Ikväll blir det ett till pass, antingen ute (beroende på kylan) eller någon timme på racercykeln som är uppmonterad på en trainer.
Imorgon stundar troligtvis ett crossfitpass :)

Att träna bara för att träna

Publicerad 2014-01-17 08:21:00 i marathon

Det är inte riktigt min melodi.

Jag måste träna mot någonting, träna för att tävla, träna mot ett mål.
Tolka mig rätt, jag tycker att det är sjukt kul att träna, men det är så otroligt lätt komma med den där lilla undanflykten och istället landar i soffan eller åker bort på en kopp kaffe.
- Visst är jag lite trött? = somnar i soffan
- Visst är det kallt ute? = stannar hemma och klättrar på väggarna
- Jag är rastlös men vet inte varför? = åker bort på en kopp kaffe

Ja ni, det är lätt för mig att komma med undanflykter.
Men det kanske är så för att jag i alla år har tränat för att tävla/spela match.
Ända sedan jag var liten så har det mesta varit en tävling.
En cykeltur med pappa skulle vinnas.
Sällskapsspel skulle vinnas.
Skidtävlingar/löptävlingar skulle vinnas.
Fysträningar med laget skulle vinnas.
En plats i startelvan skulle vinnas.
Knäet skulle besegras.

Nu har jag inte haft så mycket att vinna, vardagen rullar på och träningen har gått i stå.

Därför har jag nu tagit tag i min träning för att jag äntligen har ett mål eller inte bara ett mål, flera mål.
Jag ska under 2014 genomföra följande lopp:

2014-03-02   Vasaloppscykling             90km ca 4 timmar
2014-05-03   Vännäs Halvmarathon     21km
2014-05-27   Blodomloppet                  10km   
2014-08-??   Vännästrampet                125km
 
Vem vet, det kanske blir ett eller flera lopp till.
Men nu har jag ju faktisk några tävlingar med jämna mellanrum att se framemot.

2014 = Jempas år
 

Om

Min profilbild

Jempa

3/10 2010 främre korsbandet 16/2 2011 operation 21/6 2011 inre menisken 20/9 2012 operation 10/6 främre korsbandet igen Vid frågor, maila mig på [email protected]

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela