Resan tillbaka efter två korsbandsskador

Här läser ni om min resa tillbaka till ett aktivt liv efter 2 främre korsbandsskador, en meniskskada och kärleken till fotbollen.

Zombieonsdag

Publicerad 2012-11-28 12:04:02 i Vardag

Då har vi ett event på jobbet idag och imorgon där det är utklädning som gäller och temat för denna gång är Zombietema...

Hela innesälj gänget är samlat på bilden och vi har det riktigt trevligt på jobbet även fast vi ser helt galna ut!

Nu är det mycket

Publicerad 2012-11-26 23:18:11 i Vardag

Det är mycket som ska hinnas med i veckan, får jag ihop detta så ska jag unna mig någonting riktigt härligt :)

Har hunnit hur mycket som helst ikväll redan och nu är jag helt slut.
Jag har lagat middag och lunch, tvättat 2 maskiner samt torktumlat dessa, varit på boxercisepass, packat 2 lådor, målat en byrå och köksmöblerna, diskat i massor och nu ska jag äntligen få krypa ner under täcket! Behöver jag säga att jag slutar jobba kl17?!

Hela veckan ser ut att kunna fortsätta i detta rasande tempo då det är sjukt mycket som ska hinnas med.

Vi har ett säljevent på jobbet med specialpriser, regionstävlingar, utklädning (Zombietema) och gemensam middag på onsdag. Kommer att bli väldigt trevligt

På torsdag fyller pappa och morfar år, tårta och trevligt sällskap kan man ju inte bara missa!

Fredag ska jag vara ute ut lägenheten och göra mig redo för inflytt i nästa.
Packa pappas kappsäck...

Har kompisar på besök i Umeå som jag gärna vill träffa, på söndag är det skyltsöndag i "byn" och sen kanske jag ska hinna med en hemlig dejt!

Inte nog med detta så är det otroligt mycket på jobbet då vi är lite kort om folk. Skulle behöva jobba över någon kväll, men tiden kommer inte att räcka till iallafall.

Jag skulle behöva rehaba knäet också då det snabbt märks om jag inte kör styrka på några dagar, ömt och inte så bra som det kan vara. På tok för längesedan det blev ett vettigt gympass.


Någon som kan låna mig några timmar?

Kaffedetox

Publicerad 2012-11-23 12:59:01 i Allmänt

Jag är en sån som sällan druckit kaffe.
Men när man börjar jobba och då det är fikadags så har jag lärt mig att dricka kaffe och kan även tycka att det är gott med en kopp lite nu och då.

I vanliga fall så blir det 2-3 koppar kaffe/dag under arbetsveckan, på helgen blir det betydligt mindre. Ibland 1 och ibland ingen...

Nu har jag haft uppehåll med kaffedrickandet i 3 dagar pga en strulande mage och en känsla av magkatarr.
Dag 1 utan kaffe gick bra, var lite trött och seg.
Dag 2 världens jäkla huvudvärk som aldrig ville gå över, kände mig smått bakis
Dag 3 lite lätt huvudvärk lite till och från

Helt otroligt att kroppen och huvudet kan bli så himla beroende av att få i sig av det där koffeinet, kan absolut inte vara speciellt nyttigt!
Och att det sen tar flera dagar för kroppen att vänja sig utan det där koffeinet...
Nu ska jag hålla upp med kaffet några fler dagar till kroppen börjar vara normal och sen kanske fundera över varför jag dricker kaffe.
Är det bara för att det är gott eller är det som en drog?

Nyttigt kan det iallafall inte vara när kroppen reagerar på det sättet!

Update 12 veckor efter operationen

Publicerad 2012-11-21 12:34:25 i Efter operationen

Jäklar vad tiden går snabbt!
Hela 12 veckor har gått och jag fortsätter att göra framsteg i rehaben.
Känns såklart helt underbart att det fortfarande går bra!

Tränar på enligt programmet (som jag förövrigt börjar vara ganska less på) med löpning, tung styrka och balans.
I måndags sprang jag 2*10 min 8,5km/h på 2%lutning och det kändes helt okej. Lite olustkänsla där jag helt tappat känseln och kanske inte den vackraste eller smidigaste löpstilen.

Kör på med styrka och tar nu 2*12 100kg i benpress samt 2*15 excentrisk benpress på 60kg.
Det går bra helt enkelt även fast knäet är väldigt ömt och lite svullet när jag är färdig med rehabpasset.

På måndag ska jag tillbaka till SportsMedicine och då får vi se vad nästa utmaning blir!

Jag tror banne mig inte att mitt knä känts så här bra, stabilt och pålitligt sen jag skadade mig första gången för drygt 2 år sedan!

100kg träningsvärk

Publicerad 2012-11-07 08:30:55 i Efter operationen

Genomförde ett riktigt bra pass på gymmet igår.
Kunde köra riktigt tungt och fokuserat trots att jag inte hade ätit middag innan passet.

3x4 min löpning på 8km/h 2%lutning,
däremellan som vila blev det 2 min promenad 6,5km/h på 6,5%lutning.
Kändes riktigt, riktigt bra och jag försökte verkligen att tänka på löpstilen. Tror inte att det syntes så mycket att jag inte löpt så mycket på sista tiden.

30kg frontböj (ökade 10kg) 3x10st,
100kg benpress 2x12st, 50kg benpress där jag bromsar med ett ben 3x12st
Sittande legcurl 2x20 med båda 25kg, samt enbens curl 2x20 10kg
Sittande benspark lyckades jag inte köra igår, olustkänsla och lite småhuggningar gjorde att jag skippade just den övningen.
Utfall med 5kgs vikt ovanför huvudet, 3x8st
Draken 3x8/ben 2,5kg

Ja, det passet känns rejält i benen/rumpan idag!
Men knäet är inte alls ömt, svullet eller stelt.
Oj så skönt det är att det inte protesterar så mycket trots att jag kör tung styrka nu.

Vilodag- onsdag
och imorgon torsdag blir det dubbla pass på IKSU, Indoorwalking, CXWorks och sen kanske lite gym på det om man känner sig såpass fräsch.
Vilodag- fredag
Lördag förmiddag ett riktigt bra och tungt gympass för att sen under dagen rensa/städa/packa inför flytten som närmar sig.
Söndag- lättare gym med fokus på överkropp

Så ser min planering ut än så länge!

Nu spränger vi taket

Publicerad 2012-11-06 12:59:20 i Efter operationen

Jag har blivit riktigt riktigt värdelös på att blogga.
Mycket annat händer just nu i mitt liv, håller på att packa för att flytta,
umgås med vänner, tränar, jobbar och sen vet jag inte riktigt vart all tid tar vägen...
Många gånger önskar jag att jag skulle ha haft fler timmar tillgänglig på mina dygn så att jag hinner med lite, lite till.

Träningen och rehaben går fortsatt bra.
Ikväll blir det åter ett pass på gymmet med löpning, fokus på ben och sen lite bålstyrka.
Senaste gången jag joggade så blev det 2x5 minuter, ikväll hade jag tänk testa att springa 3x4 minuter.
Allt under full kontroll och inte snabbt. Ökar i tid först och sen får speeden höjas och tillsist kanske jag sänker löpbandet från 2% lutning och springer på "plan mark".

Om kroppen och benen känns pigga och alerta så kanske det är dags att spränga 100kgs gränsen i benpress.
Skulle vara ett otroligt steg framåt och inte alls långt ifrån det jag klarade innan jag blev skadad.

Ska försöka att bli bättre på att uppdatera här också, tar ju egentligen inte många minuter att slänga in ett inlägg här!

Om

Min profilbild

Jempa

3/10 2010 främre korsbandet 16/2 2011 operation 21/6 2011 inre menisken 20/9 2012 operation 10/6 främre korsbandet igen Vid frågor, maila mig på jenniferboman@hotmail.com

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela