Resan tillbaka efter två korsbandsskador

Här läser ni om min resa tillbaka till ett aktivt liv efter 2 främre korsbandsskador, en meniskskada och kärleken till fotbollen.

Kort om matchen

Publicerad 2012-03-31 16:33:55 i Fotboll

Jaja, glömde att berätta om matchen i helhet...
Snacka om ego och överlycklig över att få speltid!

5-0 vann vi med och spelade riktigt, riktigt bra!
Hade verkligen kunnat blivit något mål till också...
Ser bra ut inför seriepremiären den 15 april.


Jag överlevde!

Publicerad 2012-03-31 15:39:59 i Efter operationen

Nu är jag tillbaka!
18 månader senare! ÄNTLIGEN!!!!

Fotbollströja nr 15 är använd och jag fick göra ett ihopp på 13 minuter som vänster yttermittfält.

Det gick bra, knäet höll och jag rörde bollen några gånger!
Hade bla ett skott på mål som var långt utanför, men jag tyckte att jag skulle chansa där eftersom målvakten stod så långt ut.






Första bollkontakten!


Comeback imorgon lördag!

Publicerad 2012-03-30 20:23:30 i Efter operationen

I 545 dagar har matchtröja #15 varit oanvänd.
För 78 veckor sedan trodde jag att min fotbollskarriär var över.
I 18 månader har jag slitits mellan hopp och förtvivlan.
1 1/2 år senare är jag redo!

Imorgon, lördagen den 31 mars 2012, kommer att vara en dag att minnas.
En dag att glädjas åt och fira.




Jempa ska göra ett inhopp.

En riktigt bra träningsvecka!

Publicerad 2012-03-29 23:09:59 i Efter operationen

Sådär Ja, då är det slut med fotbollsträningar denna vecka. På lördag har vi träningsmatch mot Själevad och jag kommer återigen att sitta på bänken!
Jag känner mig tryggare och tryggare med bollen, så ett inhopp känns i dagsläget helt rätt. Får se hur tränarna tänker...

Denna träningsvecka har varit riktigt bra, eller kanske inte bra kvalitetsmässigt, men fysiskt och kämpamässigt.
Jag kliver in i närkamper, tar en närkamp och ger en närkamp.
Huvudet börjar definitivt vara med och jag känner mig absolut redo för riktig match!

Frustrationen blev till någonting bättre!

Publicerad 2012-03-28 17:23:24 i Efter operationen

Igår på träningen var jag så frustrerad över mig själv.
Jag var otroligt slarvig i passningarna och tankarna
var helt enkelt någon annanstans är på fotbollsplanen.

Under uppvärmningen som bestod av en passningsövning
var jag så långsam och tung i benen.
Under den andra delen där vi spelade keep-ball så
var jag orörlig och väldigt långsam i bollbehandlingen.
Jag tror att jag slog bort varenda passning.

Just då ville jag bara kliva av träningen och åka därifrån.
Det gick så ruskigt dåligt och jag ville inte ens tänka på
eller påminna mig själv om att det är "okej" att inte vara 
på topp efter 17månaders fotbollsfrånvaro. Men jag vill
vara så mycket bättre än vad jag är i dagsläget, jag vill
vara där jag en gång varit...

När spelet började så tog jag tag i mina tankar,
jag sprang mer och mer för att på något sätt komma in 
i träningen. Och det gav resultat. 
Jag var snabbare i bollbehandlingen, snabbt in i press
och inte alls lika osynlig för mina medspelare.
Jag gjorde ett riktigt snyggt nickmål, det snyggaste i min
karriär faktiskt! Bara minuten senare så gjorde jag 
ytterligare ett mål, ett kyligt mål där jag bara la
bollen vid sidan om målvakten!

Så kvällen började katastrofdåligt,
men slutade bra!

Nu ska jag byta om och åka vidare på träning!
Hoppas att hela kvällen går bra ikväll! :)

Raw chokladmjölk och Banan- & blåbärspannkakor

Publicerad 2012-03-26 14:21:59 i Mat och Bak

Fullt upp med plugg idag!

Men nu tar jag en liten break med hemmagjord raw chokladmjölk.
Den är gjord på cashew- och pärongrädde, vatten, kakao och honung.
Väldigt god och mättande!

Kan skriva ut hela receptet om det är någon som är intresserad!

Ikväll blir det pannkakor till middag.
Och inte några vanliga tunnpannkakor här inte, det ska bli banan och blåbärspannkakor.
Utan både gluten och laktos.

För 4 portioner behövs detta:
2 stora bananer (mogna)
6 ägg
100 gr kokosflingor 
1 msk kanel
2 dl färska eller frysta blåbär
1 msk kokosolja eller smör

Mosa bananerna med en gaffel.
Vispa upp äggen och blanda med bananmoset.
Häll i kokosflingor, kanel och blåbär.
Rör ihop till en jämn smet.
Värm oljan på medelhög värme i en stekpanna och häll upp tre decimeter stora klickar.
Stek ca 1 1/2 minut på varje sida.

Servera pannkakorna med lite extra kokosflingor blåbär och ev lite turkisk yoghurt med florsocker.

Tillbaka till matchen!

Publicerad 2012-03-25 20:12:38 i Efter operationen

Jag var överlycklig och sprang runt med ett stort leende på mina läppar under uppvärmningen.
Matchsockarna och matchshortsen var påklädda.
Den gula tröjan med nr15 låg fint ihopvikt på bänken.
Jag och tränaren hade innan matchen kommit överens om att jag skulle få spela några minuter i slutet av matchen om det var en ganska städad tillställning.

Matchen började riktigt bra för vår del.
Vi var tajta i defensiven.
Hade bra passningsspel när vi erövrade bollen och hade även några små chanser.

Tyvärr så gör Sunnanå 1-0 på ett av våra misstag och sen hade de mer boll.
Efter pausen i halvlek så kom vi ut ännu mera taggade och gjorde även 1-1 ganska tidigt i andra.

Då blev Sunnanåspelarna stressade, aggresivare och de började spela ett lite mer ojustare spel med efterslängar, tröjdragningar och hårdare överlag.
Då kände jag och tränarna att det inte var den bästa matchsituationen för mig att göra min comeback.
Så jag behöll min position på bänken.
Jag är inte alls besviken på att jag inte fick spela.

Jag har för tusan varit på bussmatch med väskan packad med fotbollsskor och benskydd, inte bara täckbyxor och varma kläder.
Jag har varit ombytt och haft på mig matchstället.
Jag har sprungit och bollat på uppvärmningen inför en match.
Jag fick ha på mig en orangeväst och springa bakom linjedomaren för att hålla mig varm.

Leendet är stort!
Men det ska såklart bli ännu större när matchtröjan åker på! :)

Sammanfattning av alla skadetillfällen och operationer

Publicerad 2012-03-25 17:46:41 i Knäskadan

3 Oktober 2010
Första gången det högra knäet skadas i en fotbollsmatch i Stockholm.
Det främre korsbandet går av, den yttre menisken får en spricka, yttre ledbandet går nästan av och bicepssenan i baksida lår går nästan av.

22 December 2010
På en träning viker sig knäet igen, ingenting nytt skadas.

16 Februari 2011
Operation av främre korsbandet. (de övriga skadorna på menisken hittas inte, ledbandet och senan läker av sig själva.)

21 Juni 2011
Knäet viker sig på en träning när jag springer rakt fram.
Det blir en vertikal spricka i den inre menisken.

20 September 2011
Titthålsoperation av menisken och en bit klipps bort.

25 Mars 2012
Första gången jag har på mig matchstället på väldigt länge!

Pain in the ass...

Publicerad 2012-03-24 09:40:33 i En bra dag

Det känns verkligen att min bakdel varit benådad från cykling i många månader.
Jag är så himla öm idag. Skulle jag försöka ta mig ut på en tur så skulle det inte bli det minsta långt.
Vila från träning idag och sen får vi se om jag blir kallad till matchen mot Sunnanå imorgon eller om jag får vänta någon vecka till.
Ska iallafall höra med tränarna om vårat farmarlag har någon match snart så jag kan börja vara med lite lätt!

Idag blir det annars en tur in till Umeå och ett besök på glassfestivalen som går av stapeln idag.
För 50kr får man äta hur mycket glass man vill :)
Gott Gott!

Nu är cykeln premiärkörd!

Publicerad 2012-03-23 10:26:05 i En bra dag

Nu är första cykelturen 2012 gjord!
Jag cyklade till dagens arbete och det blev 1,4 mil på 37min i lite lätt medvind.
Tyvärr så var vägarna och cykelbanorna osopade och det gick därför inte supersnabbt.
Vi får se vad tiden blir på hemvägen...

Jag är hela 2 månader tidigare ute på vägarna om man jämför med i fjol.
Och då fick jag ihop runt 80 mil innan cykeln blev bortställd i oktober.
I år ska jag cykla mer än 100mil har jag tänkt!
Får se hur det lyckas...

Det går bra!

Publicerad 2012-03-21 12:38:24 i Efter operationen

Jag har träningsvärk lite överallt i kroppen idag och det är ju faktiskt en riktigt härlig känsla.
Då har man kanske tagit i lite extra och pressat musklerna till mer och annorlunda arbete än vanligt.
Fotbollsträningen igår gick bara bra och jag tänker inte alls på mitt knä längre!!
Är väl kanske inte snabbast in i press i försvarsspelet eller tar en riktigt närkamp ännu, men jag håller, jag orkar 90min och det är jäkligt roligt!

Ikväll är det åter igen träning och vi får se vad det blir för någonting idag, hoppas på att det blir mycket passningsövningar eller spel. Jag behöver utvecklas mycket inom båda delar.

Tyvärr har jag inte så mycket nytt och intressant att skriva om... Men jag uppdaterar mina små framsteg och min glädje över att vara tillbaka!

Stenhård träning ska göra mig stenhård!

Publicerad 2012-03-20 13:19:58 i Efter operationen

Klockan ringde kl7 och det var bara att kliva upp.
På med träningskläder och promenera iväg till gymmet.
Värmde upp med 10min löpning och sen blev det benpress (i maskin), bänkpress, rygg, armar och mage.
Ett ganska kort pass men ändå bra intensitet.
Väl hemma igen blev det dusch, frukost och sen åka iväg till jobbet.
Jobbar extra hela veckan på en barnklädes- och leksaksaffär.

Ikväll väntar åter igen fotbollsträning och jag hoppas att kroppen och huvudet känns piggt! :)

Att cykla är att färdas med måttlig fart..

Publicerad 2012-03-19 22:34:22 i Efter operationen

Vägarna är antligen fri från all snö och is.
Eller iallafall tills imorse då det åter låg några
centimeter blötsnö på vägbanan.

Jag som hade tagit fram cykeln igår och tänkte
att premiärturen skulle bli av idag...
Men den får väl stå en stund till då och då hinner
jag kolla upp vad för "sommarservice" som borde
fixas innan cykeln är riktigt körduglig...

Efter kvällen fotbollsträning, som faktiskt gick
riktigt bra och där jag gjorde 2 klockrena
glidtackligar, åkte jag vidare till gymmet för
att väcka mina benmuskler.

Jag cyklade 5km på 9.57 som uppvärmning
och sen blev det styrka.
Benböj med stång 3x10 40kg
Olika benövningar i en cablecross, vet inte riktigt vikten.
Armar, axlar, mage fick sig också en genomkörare.
Träningspasset avslutades med en skön dusch 
och en stund i bastun.
Om jag kommer att sova gott? Jo, det tror jag!

Nu är jag hemma igen!

Publicerad 2012-03-19 22:14:15 i En bra dag

Har haft fantastiska dagar i fjällvärlden och jag har njutit så mycket som man bara kan.
Vyerna är otroligt vackra och jag blev så lugn när jag satt ute på balkongen och blickade ut över enorma helvita fjäll.
Det blev många timmar i slalombacken även fast vädret inte var det bästa alla dagar.
Jag blev av med min after-ski oskuld och sjöng glatt med i de låtar jag kunde sippandes på en kall öl.

Helgen var helt fantatisk och jag vill bara tillbaka på en gång.
Fjällen är min nya fristad!

Bilder kommer såklart, men just nu har jag inte kameran i närheten...

@ Hemavan

Publicerad 2012-03-15 12:47:24 i En bra dag



Sitter på balkongen med solen i ansiktet och njuter av en god kopp kaffe.
Vi var uppe vid 8, käkade frukost och sedan var vi i slalombacken just efter 9.
Det är plusgrader, molnigt med lite sol ibland, någon snöby och även lite regn. Alla väder på en och samma dag.

Jag åker slalom och det br ju faktiskt riktigt, riktigt roligt. Var ungefär 6 år sedan jag senast åkte. Knäskyddet har jag på mig och det känns stabilt och bra, en liten extra skadeförebyggande åtgärd.

Nu ska vi snart bege oss ut i backarna igen. Så smidigt när man har ski-in/ski-out läge. Åka en stund och slappa en stund!

Mot nya trevliga äventyr!

Publicerad 2012-03-13 22:23:11 i En bra dag

Det är en vecka sedan jag kom hem från vintertältningen och imorgon blir det andra äventyr.
Jag ska tillsammans med Sara, hennes kille och Saras föräldrar åka upp till Hemavan och bara njuta.
Slalomskidorna och längdskidorna br packade. Om vädret inte tillåter till uteaktiviteter så kanske vi besöker badhuset eller bara myser i lägenheten vi ska hyra.

Det blir nog lugnt här på bloggen tills jag återvänder på söndag eftermiddag.
Men det ni är ju vana med att det är snålt med inlägg!

Kram på er så ska jag njuta massor! :)

Nytt på ryggen!

Publicerad 2012-03-12 22:34:05 i En bra dag

Jag unnade mig en ny ryggsäck idag.
En ryggsäck som kändes helt perfekt på min
rygg och den hade även alla de små finesser
som jag ville ha.

Midjebärrem, massor med småfack, stärkt rygg,
snygg färg och väldigt smidig.
En ryggsäck från Haglöfs kommer nog att hålla
för många olika aktiviteter.

Den kommer att hänga med på cykelturer,
fiskeresor, utflykter och skidturer.



Haglöfs Snow Passion

Jag köpte också en spork, alltså en sked och 
gaffel i vardera sida.
Mycket praktiskt!


Så nu ska jag ut och friluftsliva...


Det är bara att hålla emot nu!

Publicerad 2012-03-12 16:09:07 i En bra dag

Lite småsnuvig...
Jag hoppas verkligen inte att det blir någon förkylning nu.
Det har jag absolut inte tid med.

Fotbollsträning ikväll i stormen, hoppas att det blir en
rolig och bra träning för min del.
Ska försöka att börja smälla på lite grann, lite fler närkamper
och lite hårdare.

Då kanske jag snart är med 100% både fysiskt och mentalt.

Nu middag. Rödbetssallad med massa smått och gott! :)

Underbara soliga fotbollslördag!

Publicerad 2012-03-10 13:42:03 i Efter operationen

Underbart vackert vårvinter väder ute, några plusgrader och strålande sol.
väder för att sitta på gammliaskogen solläktare och kolla på en fotbollsmatch.
Och inte vilken fotbollsmatch som helst..
15.00 Umeå IK- Umeå Södra i årets första träningsmatch på fullstor plan!
Jag har tränat på för fullt hela veckan och det har gått superbra med knäet iallafall, sen saknas det ju alltid teknik, fotbollssnabbhet, positionsträning och timing.
Min tränare undrade om jag ville sitta på bänken under dagens match och vara redo för ett litet inhopp, han tyckte att jag såg väldigt redo ut.
Superkul att höra det, men jag kände att jag ville träna några fler spelträningar och att få lite mer närkamper i kroppen innan jag är redo.

Så jag ska träna på, våga gå in i fler närkamper och snart kanske jag har min plats på bänken tillslut! :)

Idag ska jag "bara" HEJA och njuta av en bra fotbollsmatch!


Update:
Matchen slutade 5-0 till UIK.
Vi gjorde en mycket bra första halvlek och låg bara under med 1-0.
Men sen tappade vi i andra och våran inlånade lång killmålvakt släppte in 4 stycken mål över sig.
Inte OK!

Andra träningen utomhus!

Publicerad 2012-03-08 21:56:50 i Efter operationen



Fullt påklädd med underställ, mjukisdress, vindjacka och mitt
skydd.

Träningen gick mycket bra för min del, men jag känner att jag har
lite svårt att orka hålla fokus under en hel övning eller under ett
spel. Det kommer nog med att fotbollsorken börjar återvända,
men jag kom på mig själv under en övning att min kvalite sjunkit
rejält och tänkte verkligen på att försöka hålla fokus.

Jag deltar i hela fotbollsträningen nu och kliver inte av överhvudtaget.
Under spelet idag så gjorde jag en glidtackling och gick även in i
en närkamp axel mot axel.

Det går framåt helt enkelt!

Vintertältningen

Publicerad 2012-03-08 17:25:36 i Foto

Måndagsmorgonen började tidigt med en bussresa 06.55 ut till Brattby med fullpackade
ryggsäckar, strålande sol och underbart humör.



Vi började skidturen med att, på skidor, ta oss förbi en kraftledning och sen vika av
på ett skidspår för att slutligen hamna på en myr ca2 km från där vi hoppade av bussen.




I denna skog var "damrummet" och killarna fick göra sina behov i en annan del
av skogen,



Jag njöt av otroligt vackert och härligt väder i min lagom varma mössa som 
mamma sytt.



Vi var en grupp på 8 personer och 2 ledare som tillbringade 6 timmar i sträck på
skidor under en tur som nästan förde oss till min hemby.



Vi stannade i en skogsdunge där solen låg på och värmde efter 4 timmars åkning.
Där tog vi fram trangiaköken och lagade lite lunch. Nudlar och macka blev min 
kulinariska måltid.



I dessa tält sov vi 2 och 2. Eller sov och sov. Jag låg i min sovsäck och vilade ögonen
samtidigt som jag försökte tänka mig bort till varmare land för att glömma kylan.
Några timmars halvdålig sömn fick jag iallafall, men kände mig inte super pigg
morgonen efter.



Vi grävde en eldgrop där vi satt och mös/myste (?) en stund på kvällskvisten och
elden fick även agera spis då middagen blev wokade grönsaker, wokat renskav
och nybakt bröd på muurika.
Det var ett imponerande snödjup på ungefär 1,2meter.



Vi var inte nöjda med våra 8 timmar på skidor, så vi åkte på en tur till för att 
kolla in fullmånen, titta på jupiter, mars och venus. Jag fick även lära mig att 
den stjärnbild som jag alltid trott var lilla karlavagnen egentligen var plejaderna
och att lilla karlavagnen låg på en helt annan position på himlen.
Vi hörde även surret från kraftledningen där massor med el passerade.

En stund runt elden och sen krypa ner i sovsäcken och vara nöjd över måndagens
bravader.



Tisdagen var minst lika fin. Iallafall vädermässigt.
Vi klev upp kl6 och två timmar senare stod vi åter igen på skidor för genomföra
denna tur på egen hand, endast med hjälp av karta och de kartkunskaper som 
gruppen besatt.
3 timmar senare var det dags för lunch i "lägret" och sen hoppackning av tält och
att försöka få ner alla kläder i ryggsäcken.



Jag lyckades väl med packningen och det var bara att slänga upp den på ryggen,
hoppa i skidorna och börja återfärden mot busshållplatsen och slutdestination Umeå.



Ett par mörkblåa Sundins- Guld Sixten och stavar med stor truga var min 
utrustning och tog mig fram på snön när jag letade efter djurspår i form av
tassavtryck eller spillning. Jag fick se en stor tjäder lyfta över huvudet på mig
och även se älglegor (där älgar legat i snön) samt spår av hare, orre och räv.



Här har vi järngänget......


Många erfarenheter rikare, både om hur jag som person klarar av kyla, att arbeta
med en grupp man inte känner speciellt bra, att laga mat ute och mycket, mycket
mer.
Det kommer absolut att bli en till tältning vintertid!!

Uppe med tuppen

Publicerad 2012-03-08 07:41:34 i En bra dag

Dagen har redan börjat med ett gympass.
Jag blev medsläpad till gymmet av storasyster och det är ju faktiskt riktigt skönt att träna på morgonen bara man tagit sig upp ur det varma täcket.
Väl framme på gymmet blev det ändå ett vettigt benpass och lite överkropp.

Jag har haft fullt upp med skola och träning sen vi kom hem från vintertältningen så det kommer mer uppdatering om den i ett senare inlägg.
Förhoppningsvis redan i eftermiddag!

Nej, lite frukost på detta och sen ta sig iväg till skolan.

Ha en fin dag och vet ni vad?
Imorgon är det fredag och fredagsmys :)

Inför tältningen

Publicerad 2012-03-04 16:02:29 i En bra dag

Jag har haft träningsledigt hela helgen och det kändes verkligen som att det behövdes.
Min slitna kropp behövde lite vila!

Jag håller nu på att packa för fullt inför tältningen imorgon och jag vet inte riktigt hur jag ska få plats med alla mina saker.
Bara liggunderlaget och sovsäcken tar upp halva ryggsäcken.
Sen ska jag ha med mig extra ombyte, kläder att sova i, extra skor, mat, necessär med allt nödvändigt i osv osv...

Aja, vi får väl hoppas att det inte blir så kallt ute att jag klarar mig med de få plagg jag tänkt ha med mig!
Eller så får jag hålla mig värmen genom lite aktiviter.

Imorgon och på tisdag blir det ingen uppdatering här på bloggen, men sen återkommer jag med bilder och hur allting gick!

Dagens guldkorn smakade fantastiskt gott!

Publicerad 2012-03-01 22:04:03 i En bra dag



Jag fick denna fina och underbart goda muffin av snälla Emelie i laget.
Vet inte riktigt vad jag gjort för att förtjäna någonting sådant gott och med sådan omtanke.

Dagens guldkorn:
- Underbar muffin
- Fantastisk lunchbuffé tillsammans med storasyster
- Jag gick in i en närkamp på träningen
- Jag är nöjd över mina prestationer i mångt och mycket

Ja, det var dagens härliga guldkorn!

Nu väntar sängen, spikmattan och en god natts sömn!
KRAM på er

Tälta utomhus? Inga problem!

Publicerad 2012-03-01 17:36:51 i En bra dag

Just nu läser jag en kurs på Umeå Universitet som heter utomhuspedagogik- vinter och det känns superroligt att återigen vara tillbaka i skolbänken.
Det är en distanskurs med 2 obligatoriska tillfällen där vi träffas hela klassen.

Vi hade en kom-igång helg lör-sön v.7 och då var vi ute hela helgen, åkte skidor, kollade på träd, växter, provdrog en pulka, smälte snö för att kolla vad som finns i den och mycket, mycket mer hann vi också med.

Det var väldigt intressant och klassen på 8 pers är helt underbar, trots att vi bara träffats 2 dagar så har man ändå lärt känna varandra ganska väl. Vissa har man såklart fått mer kontakt med än andra.

Nu på måndag-tisdag ska vi ut och tälta i skogen.
Inget gammalt, hederligt militärtält med kamin, utan vanligt "sommartält".
Laga mat på trangiakök och över öppen eld.
Sova i sovsäck på tunna liggunderlag.
Åka skidor i djuuup snö.
Smälta snö så att vi får vatten.
Och mycket, mycket mer!

Det ska bli väldigt intressant att se hur man klarar av 2 hela dyng ute i skogen utan någon möjlighet att gå in och värma sig någonstans. Jag är en väldigt friluftsintresserad person och tycker om att vara ute oavsett årstid, men detta blir ändå en liten ny utmaning.

För att veta hur mycket kläder och vilken typ av sovsäck jag behöver under kvällarnas kalla timmar så var jag tvungen att provsova ute natten till igår.
Jag bäddade i vårat oisolerade uterum med en madrass (lite lyx jämfört med liggunderlag), 2 sovsäckar, ett påslakan, mössa, vantar, ullunderställ och en filt.
Jag kröp in i påslakanet och ena sovsäcken fullt påklädd och somnade mycket gott.
Det var lite kyligt runt ansiktet och luften som man andades var väldigt frisk.
Jag vaknade vid 02.30 av att jag frös och var kissnödig.
Så upp ur min lilla kokong, ut i kylan och in i huset för att besöka toaletten.
Månen sken så vackert på himlen, stjärnorna gnistrade och norrskenet fladdrade.
Jag kröp sen in i båda sovsäckarna och la filten på mig, somnade och vaknade inte förrän 8.45 och då var det -5 i uterummet, så min natt ute var mycket behaglig!

Jag kände mig väldigt utvilad på morgonen och mådde faktiskt riktigt bra, det blir nog fler underbara nätter där ute!
Nu vet jag iallafall vad jag behöver för att sova bra när vi ska hajka i skogen.

Ser framemot de dagarna och återkommer såklart med både bilder och text!

Återhämtnings torsdag

Publicerad 2012-03-01 14:58:20 i Efter operationen

Jag kände mig tung och seg i kroppen efter gårdagens löppass där alla intervaller löptes i uppförsbacke och mjölksyran var ett givet faktum.

För att bli av med min tunga kropp så blev det ett besök på gymmet.
Började med lätt och lugn löpning i 10 minuter på 10km/h.
Sen blev det 5 stycken intervaller på 1 minut och med 30 sekunders vila på 15km/h.
Lite snabbare löpning för att skölja ur musklerna på den syran som fanns kvar.
Joggade ner och promenerade en stund innan jag körde benstyrka.

Ett lagomt pass för kroppen och förhoppningsvis är jag relativt pigg till kvällens fotbollsträning.

Dusch och en stund i bastun var den perfekta avslutningen.

Om

Min profilbild

Jempa

3/10 2010 främre korsbandet 16/2 2011 operation 21/6 2011 inre menisken 20/9 2012 operation 10/6 främre korsbandet igen Vid frågor, maila mig på jenniferboman@hotmail.com

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela